duży brzuch

[...] gumą założoną na końcach gryfu i pod ławką 2 x 8 x 50kg 2 x 8 x 70kg 1 x 6 x 90kg 5 x 4 x 100kg--trudno powiedzieć ile dodaje guma lecz pięknie czuć :-)) SMITH -ława duży plus 1 x 6 x 68kg 2 x 6 x 88kg 3 x 6 x 108kg Rozpiętki jednorącz "FOKI" 14 x 35kg ,40kg ,45kg Siedząc MASZYNA wyciskanie 6 x 100kg ,110kg ,120kg ,125kg---już było [...]

[...] odbijaniem byłaby szansa zrobić więcej --tylko po co :-? wyciskanie hantle leżąc na podłodze 3 x 8 x 35kg---ciężar za lekki rozpiętki --ława plus 3 x 12 x 27,5kg triceps -leżąc kratownica za głowy 4 x 10 x 40kg--ciężar nie za duży górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg , 37,5kg , 40kg , 40kg Maszyna brzuch 3 x 30 x 50kg trening ;-)

O 9-tej siłownia była zamknięta ,Jawor ma tą przewagę nad dużymi miastami że dużo ludzi się zna i wszędzie bliziutko. 3-rzy telefony i o 11:10 na siłce :-)) I to jedyne zadowolenie z tego że byłem na siłce reszta lipa :-( ,tak słaby dawno nie byłem ,jednak brak przez 5-ęć miesięcy treningu na wolnych ciężarach robi swoje .Inaczej czuje się ciężar [...]

PONIEDZIAŁEK -- Trening w domu WL 6 x 100kg / 110kg 3 x 4 x 120kg 3 x 1 x 127,5kg Docisk z haków --nie wiem jak duży }:-( 5 x 125kg / 130kg / 135kg / 140kg WL - wąsko do rollera małego 5 x 6 x 90kg Pompki poręcze 5 x 7 x cc+20kg brzuch 3 serie

[...] robiłem na rybach... Gumiśśś : Dzięki za wskazówkami. Przyznają się bez bicia ,że mimo że jestem słaby to przysiady i martwy ciąg to moje najsłabsze strony. Ja mam tak, że duży ciężar zmusza mnie żeby wygiąć plecy i brzuch i do przodu... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Póki co dwa filmiki załadowały się [...]

[...] Było też kilka walk ze starymi kolegami sprzed lat. Kondycyjnie bez problemów. Dzisiaj mam siniaki na żebrach, obite ramiona i najbardziej przeszkdza mi dzisiaj stłuczony duży paluch w lewej stopie :-/ Po pływaniu i skakance już wiedziałem, że dzisiejsze wyciskanie na ławce na maksy to będzie żart, więc przekładam na sobotę, żeby obręcz [...]

[...] prostej, to odchodzi mi chęć na jedzenie. NOGI: - uginanie podudzi leżąc - 5 serii - w ostatniej cały stos z dropem - zginanie w siadzie - 5 serii - 3 normalnie, w 4 duży ciężar z dropem, w 5 serii mały ciężar i ilość ruchów do oporu - wyprosty w siadzie - 5 serii - 3 normalnie, w 4 duży ciężar z dropem, w 5 serii mały ciężar i ilość [...]

[...] Bardzo zadowolony że się nie poddałem i nie piszę teraz że schyloną głową że nie przebiegłem 31,5km, a z drugiej strony nogi nie dały rady zdzierżyć tego dystansu, pewnie duży w tym udział miało to że trening był piątym pod rząd bez dnia przerwy a tydzień temu zrobione luźno 27km było z dniem przerwy co dało się odczuć. Poza tym od 11:00 [...]

[...] wrap, lodowe marzenie, i wiśniowe ciasto ) /SFD/Images/2016/4/25/5ee7daf040134877857d9ff5929890b3.jpg /SFD/Images/2016/4/25/bbfa3b9f3fd5465b9f70f94ceb1d7fca.jpg 9. KFC ( duży kubek dla „ osób 3 osób „ 3 kawałki kurczaka, 6 hot wingsów, 6 stripsów, 3 x frytki, 3 x colesław i kukurydza ) do tego mnóstwo coli to już było ciężko bo kcal pewnie z [...]

http://www.sfd.pl/rozci%C4%85gni%C4%99ta_sk%C3%B3ra_na_brzuchu_po_ci%C4%85%C5%BCy!!!-t236160.html http://babyonline.pl/noworodek_twoje_cialo_i_emocje_powrot_do_figury_i_sprawnosci_artykul,1416.html Napewno pomogą ćwiczenia, pływanie,zimne natryski, zabiegi w gabinecie kosmetycznym, kremy oraz preparaty ujędrniające skórę. Korekta chirurgiczna to [...]

[...] płatki owsiane z jogurtem albo mlekiem. 2 posiłek: ok.2h po 1 posiłku: śniadanie; chleb razowy + chudy twaróg, ser szynka 3 posiłek: ok. 2-3h przed obiadem: np.2 banany + duży jogurt, paczka ryżu + duży jogurt 4 posiłek: obiad (najlepiej ryż, kasza, makaron + mięso drobiowe, wołowe, ryby + surówka) 5 posiłek: posiłek dzień nietreningowy [...]

Siemanko Dzisiaj PULL Po odpoczynku i doładowniu zmiana prawie wszystkiego o 180 stopni Siła w dół, ale czucie mięśniowo na bardzo bardzo duży plus. Sam też nieco odżyłem. Na nowo pojawiły się "chęci" do życia i wykonywanie prostych czynności to już przestał być gigantyczny wysiłek. Nastrój i humor up oraz najbardziej zauważalna zmiana, bardzo ale [...]

[...] minut aero - zaoszczędziłam czas i jeszcze odpoczynek między seriami nie był bierny. Refleksje: 1. Przy wznosach do przodu 2 kg to już za mały ciężar, 3kg jeszcze nieco za duży, więc chyba następnym razem zrobię wymiennie jedną serię 3kg, jedną 2kg. 2. Przy rozpiętkach 6kg sprawia, że nie mogę zrobić mostku. Nie wiem, czy zmniejszać ciężar, czy [...]

[...] klasy", podwójnie wzmocnioną za którą musiałem dopłacić 200 złotych (nie była refundowana), bo bez tego i tak był bym po raz kolejny na stole, ubytek tkanki był dość duży (chirurg mówił o średnicy 4cm, więc w tej w "chorobie" duży stopień zaawansowania, bo była wrodzona). Treningi zacząłem już miesiąc po operacji, oczywiście [...]

[...] jakieś KFC czy coś innego. Ale to zostawiam już za sobą, trudno stało się, i tak myślę że nie jest najgorzej z sylwetką i pomiarami. Co do pomiarów to odstęp czasu jest dość duży, weszło trochę cm w niezbyt fajnych miejscach, fałdy też w górę więc automatycznie też bf, no ale miałem wrażenie że klatka też poszła no i rzeczywiście coś ruszyło :-) [...]

[...] tego od nowa. Cel: Masa Czas trwania: >15% bf/ >90 cm pas/ >80 kg/ ~maj 2016 Nie określam dokładnie czasu trwania bo może się okazać że już w styczniu mój bf będzie na tyle duży że będzie trzeba ciąć, wtedy max 4 tyg ucięcia kcal i mini redukcja, muszę odpocząć od dłuższych redukcji jakiś czas i w sumie nie chciałbym zaczynać wcześniej redukcji [...]

[...] żytniej a dwa że musiałem dość szybko zjeść, przez co na treningu było mi strasznie ciężko, no ale progresja w martwym i wiośle była, ogólnie trening mimo tego brzucha na duży plus. Na szczęście jak już zajechałem do domu to było wszystko ok. Jutro DNT, i kolejny stresujący dzień bo zajęcia które są raz na jakiś czas i są strasznie ciężkie. [...]

[...] suplementacji i przygotowania posiłków - nie mam pytań;)" Daniel F. ([email protected]) Dziękuję za dietę. Jest zróżnicowana i dostosowana do moich potrzeb, więc ogólnie duży + Pater007 (sfd.pl) Witaj! Generalnie to pozytywny szok :) Pomijajac dramatyczny skok samopoczucia na plus (sniadanko z #### to jest to), to ubyło mi póki co 6 cm w [...]

[...] wtedy po prostu normalnie Mam nadzieje, że przy gubieniu reszty tłuszczu trochę jeszcze z nóg spadnie, bo jest tragedia, ale jestem przygotowana na to, że zawsze dół będzie duży, gdy góra normalna. Taki mój los Planuję kolejne etapy redukcji, ale najpierw regeneracja. Po konsultacjach i własnych przemyśleniach będzie ona trwała 2 tygodnie. [...]

Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]